b od 16 lat

[...] x10 / 80kg x8 Jest progres o 2.5kg, ciężko mi było utrzymać sztangę w rękach. 4. Wypady 3x 10-12 (60sec): 14kg x12 / 16kg x12 / 22kg x4 Bałam sie podejśc pod te 22kg, i dlatego jest rozkład 14/16/22kg, a miał być 14/18/22kg :-] 5. GHD 3x 15-20 (30sec): 20/19/15 + 20 minut aero; orbitrek; 140-150Hr. [...]

[...] uwzględniać w rozpisce diety ? TRENING Jestem pod wrażeniem W końcu z siłowni wyszedłem zlany potem. Najbardziej cieszę się, z treningu na nogi i martwego ciągu. Kupę lat już tego nie robiłem. A jeszcze dawniej nie czułem uginających się nóg przy chodzeniu Dawne rekordy to : Przysiad (pełny) 145 kg MC : chyba 130 ale nie jestem pewien [...]

[...] mial co robic to dostajesz od razu MEGA DISSA od majstrów, ze sie opierdzielasz... Dzisiaj np. bylem wiekszosc czasu na wysokim rusztowaniu, ktore bylo mega niestabilne i latało na boki jak glupie. Przy takiej pracy bardziej sie mecze niz przy machaniu 10h łopata... Nie mam leku wysokosci, ale wiadomo jak jest jak trzymasz cos, a grunt pod [...]

micunio94 ogarnij się qrwa masz DOPIERO 15 lat . Ja skok wzrostu miałem w wieku 16~17 lat . Dopiero dojrzewasz albo jeszcze nie zacząłeś . Że koledzy rosną szybciej to nie znaczy ze będą później wyżsi od ciebie Wiec nie pisz smut na forum bo to się tylko śmietnik robi . a jak tego nie rozumiesz to stary idź do psychiatry bo jesteś ostro [...]

[...] wiem. Już kilkakrotnie nieświadomie wstając z krzesła, łóżka etc. stanęłam tak, że bolało bardzo... 13.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie 4s10p 4*10 (dziś kiepsko, kark mi latał jakoś, zaczął boleć w trakcie...wrrr@-| ) 4*10 (raty) - dużo lepiej dziś szło, więcej siły 4*10 (raty) 4*10, 4*10, 4*10, 4*10 (raty) 2. Invert rows z ugiętymi nogami [...]

Wow - 38 lat? No to jestem pełen podziwu dla formy jaką prezentujesz i zacięcia To już w ogóle wygrałaś Ale wiesz, CROSSTRAINER - to rozumiem bardzo dobrze. Ma to się nijak do biegania w terenie. Gdybym robił interwały np. na rowerku na siłowni, zapewne też bym w ogóle nie bawił się w 15/15 tylko od razu 30/15 lub 45/15 Podrzut myślę, że z [...]

[...] 3 x 8 x 22,5 triceps na maszynie --4 serie prostowanie ramion siedząc smith --4 serie troszkę mało jak dla mnie ,lecz wiadomo obowiązki domowe ,pomoc żonie wskazana ,synowie zjadą się ze swoimi dziewczynami :-? ,nie wiem jak nazwać skoro razem mieszkają od lat :-( ,i ani ślubu ani wnuków :-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-14 16:51:33

mężczyzna, lat 20 choć nie odnoszę sie do piłki nożnej - bo jej fanem to nie jestem - ale do żużla 1) Co według Ciebie oznacza pojęcie SUBKULTURA? (spróbuj krótko wyjaśnić) mała (wąska) grupa społeczna o wspólnym upodobaniach 2) Czy, jako kibic, uważasz siebie za członka subkultury? a) Tak b) Nie c) Nie wiem 3) Czy ktoś w Twojej rodzinie, był [...]

[...] szczególnie przez pierwszą godzinę później już spadało. W poniedziałek dokończę butelkę bo producent podaje żeby od otwarcia w 72h wypić. Jutro spotkanie mam z kumplami z lat szkoły - trochę się powspomina i pewnie też trochę alko wpadnie. /SFD/Images/2016/3/18/acad12b9827c4c19a24c4c820b57f08a.jpg [...]

[...] Naprawdę odradzasz na razie??? Ja bardzo lubię te treningi (a aerobów nie znoszę#-P i chyba za długich przy mojej budowie nie powinnam robić) Całe życie uprawiałam sport (20 lat wyczynowo) i treningi wytrzymałościowe kiedy potrafiłam się bardzo zakwasić nie są dla mnie czymś zupełnie nowym. To jak myślisz? Ale faktycznie po siłowym to już sobię [...]

[...] taka jak na 15-kach czy nawet 10-kach. Dokucza mi też łokieć tz. od kilku treningów odczuwam ból np. przy prawie każdym ćwiczeniu (chyba stara kontuzja się odzywa , wiele lat temu przewróciłem się na plecy przy wyładunku i cały ciężar poszedł na łokieć ) Kupiłem opaskę na chore miejsce żeby bardzie było ogrzane .Zobaczymy co będzie ale ciężary [...]

[...] Warzywa Gold-Omega3 2kapsy Razem: 170g białka, 112g tłuszczy, 228g węgli, 2600kcal. To tylko takie ramy czasowe, wiadomo że trochę się będzie zmieniać.Pierś także będzie zamieniana na rybę lub inne mięso. Mam też pytanie czy na tej diecie wszystko jest w porządku z hormonami, libido, wzdęciami? Jeszcze tylko dodam, mam 21 lat waga 87kg. Pozdr.

[...] obecnie: 15 miesięcy (od września 2012), przy czym pierwsze 12 miesięcy to wychodzenie z bardzo mocnej nadwagi (BF ~40%), teraz 3 miesiące masy Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu), bardzo mocny trening, ale bez żadnej diety Dla tych którzy chcą śledzić dalej moje poczynania, lub zapoznać się z wcześniejszymi link do [...]

[...] Jezior(15km) 222 miejsce na 560 startujących z czasem 1h:14min.:51sek. 3.Bieg im.Jana Kilińskiego Mogilno-Trzemeszno(21,097km) 53 miejsce w open,a 11 w kategorii M18-29 lat z czasem 01:36:25 . 4.Maraton Metropolii Toruń-Bydgoszcz 252 miejsce na ok 550 z czasem 04:21:05 5.II Bieg Mostami Bydgoszczy(6,5km) 35 miejsce w open,generalnej mężczyzn [...]

[...] podkładki z ręcznika), więc odruchowo skręcałam tułów tak by bj opierać się na biodrze/pośladku, a i tak kość mnie dzisaj boli (właśnie to mi przypomniało radość sprzed paru lat z odkrycia że klasyczne "brzuszki" są be, bo obciążają kręgosłup, a dobre są aerobikowe spięcia) mogę je zamienić na te spięcia we wszystkich ćwiczeniach w [...]

[...] czas od posiłku do treningu. http://imageshack.com/a/img901/333/QrslCO.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Cóż. Równy rok temu - 27 marca 2014 roku skończyłem lat 30. Zrobiłem sobie postanowienie. -30kg w ciągu następnego roku. Dzisiaj mogę powiedzieć, że postanowienie zrealizowałem. :) Z tej, no i oczywiście z okazji wiadomej (jak [...]

[...] Trochę głupio bo dziura mega duża powstała we wpisach. Najpierw spontaniczny wyjazd na wakacje, później święta a na koniec wyprowadzka z domu w którym mieszkałam 27 lat + pomoc w wyprowadzce rodzicom. Kawał ciężkiej roboty. Trochę wybiło mnie to z rytmu i systematycznych treningów, monitoringu diety bo większość czasu szła na ogara [...]

[...] dużo serków itp. bo banany najlepiej mi wchodzą w twarogu i jogurcie. Mała anegdotka. Robię dziś żurawia sobie na dwugłowe spokojnie i widzę jak taka grupka 5 typków 18-19 lat się ze mnie podśmiewa. Trochę podsłuchałem ich rozmowy na ten temat i dowiedziałem się, że jestem frajerem bo robię damskie pompki i to też jakoś ch**owo :)) Do rzeczy: [...]

[...] - bo urlop zawsze kojarzy mi sie z hooiowym zarciem,piciem etc. ostatnio jak bylem to 3x dziennie wpadal fost food i tak przez kilkanascie dni a ze gena mam jakiego mam 18-u lat juz tez nie mam wracalem ciezszy ale 'mniejszy' - i musialem zaczynac od nowa teraz bylo troche inaczej - moje glowne postanowienie ->bez czitow<- zostalo spelnione [...]

[...] doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vegetto1994 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD [...]